55分くらいかけて6km。肩を出来るだけ動かしつつ。 やってるときは効果がある気がしています。 肩から首にかけて血が滞っている感じがすごくある。これを消したい。 昼間は暑いですが，夜はもう結構涼しくなっています。 今年の合計：43km 今週の運動時間：5…